こどものトレーニングについて
2023/04/04
住吉ゆき整体院(Yuki Judo Therapist Space)です。
新年度、新学期が始まり環境が変わる人も多いのではないでしょうか。
その関係か、新しくスポーツを始めたり………なんてこともあると思います。
新しい習い事やお子様のスポーツなんかもそうでしょう。
住吉ゆき整体院ではこのプランもおすすめです。
で、このプランでサッカー少年の施術している時に親御さんからの質問、
「筋トレはしてもいいのか?」
そうなんです。
よくわかっているからこの質問が出るんです。
クラブなんかだと筋トレ指導がありますが、筋トレ自体はOKですがやり方が問題です。
こどもの発育は、筋肉の方が骨より早いんです。
つまり、ガンガン筋トレをすれば骨に負担がかかります。
具体的には「オスグッド(オスグッドシュラッター病)」なんかが代表格です。
膝のお皿の下あたりが痛くなるものです。
太ももの前の筋肉、大腿四頭筋が骨を引っ張って炎症がおきます。
小中学生に多いですね。
ちなみに、骨の発育は１８歳ぐらいで完成しますので、それまではあまりきついことはしない方がいいですね。
(あまり守られてませんが。)
マシンなんかを使ってパワー系のトレーニングをするよりも自重トレーニングの方がオススメです。
マシンを使うのなら負荷は軽めがいいでしょう。
こどものうちからきついトレーニングをするよりも楽しく技術を覚えて、その過程で補強運動するのがいいでしょうね。
住吉ゆき整体院ではご予約優先で対応させていただいております。
診療時間すべての時間で院内にいるわけではありませんが、
平日14:00～20:30、土曜日13:00〜17:00は常駐しておりますのでよろしくお願いいたします。
常駐時間は直接ご来院いただいて施術できますが、出張や施術中なこともありますのでお電話いただいた方が確実です。
お気軽にお問い合わせください。
なお、施術は時間外もしておりますのでお気軽にどうぞ。当日予約もできます。
お電話やメッセージなどで確認いただけると助かります。
お手間おかけいたしますがよろしくお願いいたします。