股関節の屈曲はどの筋肉でするの？
2022/10/15
住吉ゆき整体院(Yuki Judo Therapist Space)です。
施術していて股関節を屈曲させるシーンはわりとたくさんあります。
・太ももの裏の筋肉をストレッチする時
・おしりの筋肉をストレッチする時
(抵抗運動をする時もそうですね)
・股関節をストレッチする時
・膝の屈伸をする時 等
こんな時、股関節の曲がり方をチェックしたりするのですが、たまに、まっすぐに曲げられず開いてしまう(膝が外にいってしまうことです)ことがあります。
股関節を曲げるのにいちばん働くのは腸腰筋(大腰筋と腸骨筋ですね)だと思います。
大腿四頭筋のうちの大腿直筋や縫工筋も股関節を曲げますが、あまり強い筋肉ではありません。
股関節を屈曲させる時に外に開いてしまうのは腸腰筋のせいです。 これはこれで悪くはありませんが、これだけでは具合が悪いです。
実は、まっすぐ股関節を屈曲させるには内転筋の作用が必要です。
内転筋は股関節を内転させ、体の重心をセンターに寄せる働きがありますが、これにプラスして、
股関節の屈曲や伸展(これは膝に近いところについている大内転筋の働きです)のサポートをします。
つまり、股関節をまっすぐ屈曲させるのは内転筋(恥骨筋、短内転筋、長内転筋、薄筋)の作用です。
ところが、内転筋は意識しないとなかなか使わないので退化してしまいます。
結論
股関節の屈曲させるのは腸腰筋と内転筋(群)
腸腰筋と内転筋がうまく使えないと、股関節、腰、膝の痛みが出やすい(←これ、まちがいありませんが意外と軽視されてます。)
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