ダイエット(3)
2022/10/01
住吉ゆき整体院(Yuki Judo Therapist Space)です。
第３回ダイエット報告です。
6/30 95キロ(体脂肪率25%)
7/31 89キロ(体脂肪率23%)
8/31 87キロ(体脂肪率21%) 2キロ減、体脂肪2%減
↓
9/30 89キロ(体脂肪率21%) 2キロ増
見事に失敗です。体重も増えてしまいました。
食べないダイエットも限界、ということで食べて動くようにしましたがダメでした。
動く方が不十分、はっきりいえばさぼってました。
このへんは引き続きやります。
○朝晩の米を食べすぎない程度(茶碗一杯ぐらい)に
○小麦粉(特にパン)は控える
○いい姿勢を維持するための筋トレ
◎昼ごはんとおやつは制限無し
筋肉がまだまだ消費に使えていません。
食べる量を減らさないと落ちないのはいただけません。
このあとは、筋肉を使えるようにしていかないといけません。
少し運動量と強度を上げるべきでしょう。
筋トレだけではダメです。
次回の報告は11/1の予定です。
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