こむら返りがおきやすい時期です
2022/09/14
住吉ゆき整体院(Yuki Judo Therapist Space)です。
残暑はまだまだ厳しくなってきましたが、朝晩は冷え込みもあります。
先日、来院されたお客様からふくらはぎがよくつる、との訴えがありましたし、私も朝起きようとした時につりそうになったことがありました。
実際、こむら返りがおきやすい時期ではあります。
(寝違いも同じ理由でおきやすいですね。)
こむら返りがおきる理由として、こんな理由があります。
・冷え
・水分不足
・ミネラル不足
・ストレッチ不足
・使いすぎ
・体の使い方ので悪さ
・筋力不足
そうはいっても、「冷え」なんかの対策は難しいですね。
話はかわって、先日の夏の高校野球(甲子園)での1回戦、2回戦では足がつってプレーできなくなった選手が例年より多かったですが、この原因はスバリ、
「コロナ禍による練習不足」です。
練習ができてないため、筋肉が強度の高い運動に耐えられずこむら返りがおきるわけです。
筋肉は強い力がかかると瞬時に戻ろうとしますが、これをトレーニングによって強い力がかかってもゆっくり戻るようにしていくわけです。
市民ランナーにはふくらはぎがこむら返りになる人が多いですが、なる人はほぼいつもなります。
サプリメントでも一定の効果はありますが(私の個人的な見解ですが)、こういうものに常に頼る人は根本的な解決はできません。
そもそも、いつもいってますが、痛くなるのは痛くなるように動かしているから、と同様に、つる人はつるように動かしているからです。
筋トレなり、ストレッチなり、使い方を見直したりする必要があります。
思い出しましたが、サッカーの練習試合で大半の選手にこむら返りが出た、ということで試合後に裏山を走らせた監督さんもいましたね。
原因は「筋力不足」と判断したみたいです。
やりっぱなしでは筋肉がかたくなり質が悪くなってしまいますのでストレッチはマストです。
住吉ゆき整体院ではご予約優先で対応させていただいております。
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