反り腰の人は こんなやり方もあります
2022/06/04
住吉ゆき整体院(Yuki Judo Therapist Space)です。
反り腰の人は多いですし、私も悩まされています。
私は痛みは出ないようには対策てきてますが、そうでない人は多いようです。
反り腰の人は腰が反っているわけですが、骨盤が前傾して腰椎が過伸展している状態です。
この状態で背中が丸まっている、いわゆる肩猫背の人もいますが、肋骨が前に出て、胸椎も反っている人もいます。
この肋骨が前に出ているパターンですが、いい姿勢を意識する人に多いです。
そして、この肋骨が前に出ているパターンは胸郭(肋骨といってもいいでしょう)がかたまっていたり、広がっていることも多いです。
呼吸も浅くなりますし、余計に痛みが出やすくなります。
とりあえず、動かしてから広がっているものを直していくといいでしょう。
こんなやり方です。
(ヨガジャーナルオンラインからいただきました。)
肋骨を動かして、骨盤を後傾させる。
そして、肋骨を動かしながら、後ろに引き込む。
腰を丸めるように指導されることもありますが、この方法でもできます。
私も何日かやってますが、かたまっていた肋骨が動き出しました。
効果も出そうです。
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