トレーニングをする時にはこんなことに気をつけてみましょう
2021/11/19
住吉ゆき整体院(Yuki Judo Therapist Space)です。
筋トレ好きの人は一定数います。
やり方は様々です。
自己流だったり、ジムに行ったり、トレーナーがついたり………
マシンを使ったり、グッズを使ったり………
健康のためだったり、競技にいかすためだったり、ケガのリハビリだったり、見せる体を作るためだったり………
目的はなんでもいいと思います。
気になるのは特定の部位のトレーニングの時です。
足りないものは補えばいいと思います。
体幹が使えていない人が多いように感じます。
マシンばかりだとメニューによっては体幹を使わずにトレーニングが出来てしまいますが、それはまずいのではないかと思います。
(マシンでなくてもそんなシーンはあります。)
体幹でないところをきたえるにしても体幹は意識しないといけません。
例えば、上腕二頭筋のトレーニングでダンベルを使う時などはそうなりやすいです。
体幹を意識してインナーマッスルを使いながら上腕二頭筋のトレーニングをすればいいと思います。
姿勢を意識しながら、といってもいいでしょう。
ダンベルを持つ時に肘をついて体を傾けてするシーンをよく見かけます。
だったら、座ってもかまわないので背骨をまっすぐ立ててやった方が効果はあります。
所詮、どこを動かすにしても背骨を中心にして動かさないといけません。
日常生活であろうが、スポーツであろうが同じです。
姿勢は大事です。
住吉ゆき整体院ではご予約のみで対応させていただいております。
平日13:00～20:00、土曜日13:00～17:00は常駐しておりますのでよろしくお願いいたします。
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なお、施術は時間外もしておりますのでお気軽にどうぞ。当日予約もOKです。
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