Ｏ脚について
2021/11/08
住吉ゆき整体院(Yuki Judo Therapist Space)です。
Ｏ脚かＸ脚といわれれば、Ｏ脚の人の方が多いと思います。
こんな状態です。
くるぶしをくっつけた時に膝の間にすき間ができる状態です。
そもそも、Ｏ脚になりやすい要因として、立ち方、すわり方、くつの選び方、特に、すわり方とくつが大きな要因に思います。
・浅くすわって背もたれによりかかる
・横すわり
・ほおづえをつく
・足を組む
・大きすぎるくつ
・足に引っかけて履くくつ(サンダルなど)
・つま先を圧迫するくつ(ヒールなど)
姿勢が悪い状態で歩いていると体の重心が外側にあるので内転筋を使わなくなるので股関節が外側に向いてしまうのでＯ脚になりやすくなります。
立ったままで両膝を押し合うトレーニングがいいでしょう。Ｏ脚は足の内転筋が弱くなっている状態ですがこのトレーニングがいいでしょう。
できるのならワイドスクワットもいいですね。
Ｘ脚もＯ脚もそうですが、おしりの筋肉を鍛えておくとなりにくいです。
股関節周りの筋肉が弱いと股関節が内にいきすぎたり、外にいきすぎたりします。
そして、股関節、膝関節、足関節を痛めやすくなります。
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