Ｘ脚について
2021/11/06
住吉ゆき整体院(Yuki Judo Therapist Space)です。
施術しているとＸ脚の人はわりとみかけます。
骨盤と股関節、足首周りの位置関係をみていると発見します。
こんな状態です。
股関節や膝関節が内側にねじれることによるゆがみです。
股関節を縮めた状態から伸ばすストレッチ、たとえば、すわった状態で膝の上に反対側の外くるぶしをのせて体を前に倒したりするといいでしょう。
膝が内に向いているので合席(がっせき)(床にすわって足の裏を合わせた状態)で膝の外側を床に近づける動作を繰り返すのもいいでしょう。
筋トレとしては、足が内側にねじれているので外側の筋肉を鍛えるといいでしょう。
横向きに寝て上側の足を上に上げることを繰り返します。
Ｘ脚もＯ脚もそうですが、おしりの筋肉を鍛えておくとなりにくいです。
そして、股関節、膝関節、足関節を痛めやすくなります。
住吉ゆき整体院ではご予約のみで対応させていただいております。
平日13:00～20:00、土曜日13:00～17:00は常駐しておりますのでよろしくお願いいたします。
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なお、施術は時間外もしておりますのでお気軽にどうぞ。当日予約もOKです。
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