腰痛が治りにくい人へ
2020/10/20
神戸市東灘区住吉駅前の住吉ゆき整体院です。
腰痛は治りにくいのか？
私は腰痛は楽勝、とは思っているのですが、実際には腰痛が解消されない人は多数います。
体が柔らかくてもかたくても腰痛は出ます。
◎体が柔らかい場合は動きすぎです。支える筋肉、具体的には体幹のインナーマッスル、特に腹横筋を鍛えるといいでしょう？
◎大半は体がかたい場合です。
本来ストレッチで解消されますが、なかなか柔らかくならないのでストレッチをするのがおっくうになりしなくなってしまいます。
ストレッチをしやすくするには、
・筋肉をほぐしてからする
(フォームローラーを使ったり、テニスボールを使ったり)
・体を暖めてからする
(風呂上がりや部屋を暖めるのも効果的)
・呼吸を止めない
(呼吸を止めると筋肉は縮もうとします)
ストレッチはゆっくり伸ばしてゆっくり戻す。
そして時間をしっかりかける。
基本中の基本です。
そして、体のかたい人はインナーマッスルが使えません。
だから痛めやすいのです。
せめて腹横筋は鍛えましょう。