おなかを引き込めるようにしましょう
2020/09/04
神戸市東灘区住吉駅前の住吉ゆき整体院です。
ヨガをやっていると、
「おなかを引き込む」
といわれることがあります。
これができるのとできないのとでは大違いです。
例えば、先日お話した、
「山のポーズ」での「へそをお腹を引き込む」
や、
前屈する時に「お腹を引き込む」と前屈が深まる
(お腹を引き込むと右のようになります。)などです。
ヨガでよくあるのが「ダウンドッグ」です。
肩やふくらはぎに効きますが、お腹を引き込むとさらに効きます。
「お腹を引き込む」ことはポーズをきめることではなく、体幹を安定させてケガを防ぐためのことです。
次回は、実際にケガを防げる事例をお話します。