院内にフォームローラーを用意しました
2020/08/21
ここのところ筋肉のコンディションに関して色々とお話しました。
個人的には使っているのですが、今回、グリッドフォームローラーをこちらでも用意しました。
これです。とはいってもこの正規品ではなく廉価版です。
筋肉は使ったらゆるめるのが基本ですが、ストレッチ以外にもこういったグッズを使う方法もあります。
年末の大掃除のフレーズ、「今年の汚れ今年のうちに」ではなく、
「筋肉の疲れ今日中に」ということで少しでもゆるめておいた方が、後々いいです。
このグリッドフォームローラーはうまく使うと便利です。
筋膜リリースや縮んだ筋肉を元に戻すには有効です。
この図は、楽天のショップ(NeverChange)から拝借しました。
同じものを私も使っています。
強いていえば、強刺激では使わない。特に肋骨に近いところは無理しない。痛めているところには使わない(特に腰ですね)、です。
興味のある方には使い方を説明します。