筋肉や関節をいい状態にするには
2020/08/19
私は趣味と実益を兼ねてヨガをやっています。
体を動かす方法は色々とあります。
大半のものは、鍛えるだけ、ストレッチをするだけ、ゆっくり動かすだけ、速く動かすだけ、だったりします。
これに該当しないのが、ヨガです。
知らない人は、ストレッチだけだと思っているようですが、そんなことはありません。
ヨガはストレッチと筋トレが半々になるように組み立てられています。
これにピラティスを組み合わせるともっと良くなりますが、ピラティスはどちらかといえば筋トレ的な要素の方が多いので補足としてストレッチ的な動きをいれるといいでしょう。
もちろん、マシンを使った筋トレなら終わりにはストレッチ、などきちんと指導してもらえたり、自分でできるのならヨガにこだわる必要はありません。
要するに、縮める動きをしたら伸ばす、伸ばしたのなら縮める動きをすればいいのです。
そして伸ばす時はゆっくり、戻す時もゆっくり、これだけ気をつければ筋肉や関節はいい状態を保てます。
もちろん、無理はしないことです。