東灘区の住吉ゆき整体院は姿勢を重要視します
2020/08/02
姿勢について気になったことがあったのでお話します。
例えばこの姿勢。
首や肩が前にいって反り腰になっています。
これを直すのに、肩甲骨を内に寄せて胸を張りましょう、といった指導をすることがあります。
肩こりがきつかったり、肩甲骨が動きにくい人には、動かすことを意識させるためにこんな指導をします。
しかし、このやり方は反り腰を誘発してしまいます。この姿勢なら、元々反り腰とぽっこりお腹だったのが余計にひどくなります。
仮に、反り腰でなかったとしても、一見腰のアーチが出て良さげに見えますが、腰のアーチを出すのなら、丹田に力を入れた方がいいです。肩はそのあとで考えましょう。
丹田の位置はこんな感じです。丹田に力を入れると腰のアーチは簡単に出ます。
これだけで肩や首の位置もよくなります。
結論
①丹田に力を入れる。
②肩(肩甲骨)と首を動かす。
③背筋の筋トレをする。
姿勢を維持するには必要最低限の筋力がいります。
バランスよく鍛えましょう。
鍛えたあとはストレッチです。