骨盤底筋は呼吸でも鍛えられます
2020/07/28
前回、骨盤底筋のことでこんなことをお話しました。
息を吸うと横隔膜と骨盤底筋は下がり
息をはくと横隔膜と骨盤底筋は上がる
そして、もっと前に、ヨガの「橋のポーズ」がいい、とお話しました。
骨盤底筋で内臓を上に引き上げるイメージです。
そして、
息は吐きながらやりましょう。
産後の骨盤矯正では、状況をみながらこの指導ができるようにやっていきます。
(いきなり言ってもできませんので。)
産後の骨盤矯正に該当しない人にも効果的です。