こんな骨盤底筋の鍛え方もあります
2020/07/11
私の妻の父、私の義父は87歳ですが、かなり元気です。
股関節は開き気味ですが、年齢の割には動きも悪くありませんし、膝の痛みや腰の痛みの訴えもほとんどありません。
現役の頃は営業職で頻繁に接待があって、お酒好き。
そして、接待中は絶対にトイレにいかない。
実は、これがポイントなようです。
おしっこを我慢するには骨盤底筋を使います。
結果的に骨盤底筋を鍛えることになっていました。
骨盤底筋が弱ってしまうと尿もれに悩まされることになります。
骨盤底筋を鍛えてきたことにより安定した股関節まわりをキープでき、歳をとっても元気に動けることになりました。
以前にもお話しましたが、股関節と膝と腰はセットです。
そして、それに絡むのが骨盤底筋です。
意識するのは難しいですが、体力がなくても、運動神経がなくても鍛えることができます。
骨盤底筋が弱い＝股関節や膝関節が人工関節になる確率が高い
と言っても言いすぎではありません。
当院でもきっちり指導させていただきます。
いい忘れていましたが、女性はできる範囲で構いません。尿道の出口から膀胱までの距離が短いために細菌が膀胱に入りやすく膀胱炎になりやすいからです。