楽しくサイクリングしながら鍛える方法

前回、サイクリングは効率よく大腰筋を鍛えられる、というお話をしました。

そろそろ、少しずつ暖かくなりつつありますが、サイクリングにはもってこいかもしれません。

楽しく乗るには乗車ポジションは重要です。

というわけでポジションのお話です。

下の画像をクリックしてください。

これが正しいポジションですが、

①サドルはペダル(下になった状態)に足の拇趾球を乗せた状態で軽く膝が曲がった状態にする

②ハンドルは軽く前屈みの状態でグリップを握って軽く肘が曲がった状態にする

これで楽に乗れるはずです。

ママチャリでもある程度は快適になります。

サドルを下げて高いハンドル位置で乗る、「これぞママチャリ」といったポジションでは長く乗れませんが、ポジションを直せばギア比は絶妙なので快適です。