内転筋と腸腰筋の弱化にご用心

前回は「腸腰筋」と「内転筋」の作用についてお話しました。

 

今回は「腸腰筋」と「内転筋」が弱ることによる問題についてお話します。

 

「腸腰筋」「内転筋」の作用を考えるといいかえれば、”弱るとどんな不調が起こるのか？”もわかります。

 

腸腰筋が弱ることによる不調とは？

 

・姿勢が悪くなる→猫背、反り腰、骨盤の歪み

・呼吸が浅くなる→慢性疲労、力み、イライラ

・体が動きづらくなる→腰痛、足のハリ

・血流が悪くなる→足の冷え、むくみ、便秘、生理痛

 

 内転筋が弱ることによる不調とは？

 

・骨盤・股関節が不安定になる→骨盤の歪み、XO脚、生理痛、足のハリ

・骨盤底筋群が働きにくくなる→便秘、生理痛、尿もれ、腰痛

・血流が悪くなる→足の冷え、むくみ、便秘

 

背骨・骨盤・股関節に付着する「腸腰筋」「内転筋」が弱くなれば、骨格が歪み、姿勢が悪くなります。

「腸腰筋」「内転筋」に沿って太い血管が通っているので、２つが弱くなると血流も悪くなります。

ということは、「腸腰筋」「内転筋」を鍛えることで、これらの不調を解消できるということです。

 

もう少し続きますので後程。