東灘区の住吉ゆき整体院は骨盤矯正のアフターケアも万全です

骨盤まわりの筋肉を柔らかくしましょう。
骨盤をグルグル回します。まず足を骨盤の幅に開き、膝を緩め、骨盤を意識して大きく円を描くように廻します。右回り、左回りそれぞれ３０回行います。

■２

ヨガでいえば「橋のポーズ」ですね。
寝そべり両手を体に沿ってまっすぐ伸ばします。膝を９０度に曲げ、その状態で背中、おしりを持ち上げます。太ももお腹がまっすぐぐらいがちょうどよいです。この状態を２０秒維持します。これを３回行います。

■３

寝そべり仰向けになり、膝を抱えます。背中全体を意識して３０秒この状態を維持します。
簡単にみえますが、骨盤の開きや後傾がきついとこの体勢もつらいと思います。

■４

ヨガでいえば「ワニのポーズ」ですね。
両肩を床に付けたまま、片膝を抱えます。膝と対角になる腕で膝を押さえて、逆方向に状態をひねります。この状態を２０秒維持します。ここで注意は、両肩は床から上げないことです。これを左右２回行います。

動かしにくいものや、動かしにくい方向は少しだけ長めにやってもらうと効果が出やすいと思います。

「骨盤矯正」は１回２回では効果は長続きしません。

住吉ゆき整体院では「骨盤矯正」のアフターケアもきちんとさせていただきます。