東灘区の住吉ゆき整体院は肉離れのリハビリもやります

私の肉離れのリハビリついてご紹介しましょう。

１週間たって炎症がひいたので(この期間については症状によってかわります)、次の段階にうつりました。

炎症期にテーピングなどで固定しているからといって無理をすると長引きます。

固定して動かしていなかったので(本当は痛みのない範囲で動かせる範囲で動かしていました)、徐々にストレッチをいれていきます。

筋肉が固まっているため、いきなり強く伸ばすと痛みが出るとともにかえって筋肉が固まってしまいます。この辺は一般のストレッチと同じです。ゆっくり伸ばしてゆっくり戻す。痛みが出るまで伸ばさない。これ、基本です。暖めながらやるとなおいいです。

この処置を怠ると筋肉が固まったままになり、再発します。

痛みがひいたからOKというわけではありません。

きちんと処置しないといけませんが、これを怠る人がいかに多いことか……