東灘区の住吉ゆき整体院では施術にヨガの動きも採り入れてます

私はヨガも好きで週に1～2回習い始めて2年たちました。

ヨガで痛める人も多いのですが、うまくやればセルフケアにもなります。

私はヨガで体のおかしいところを確認したり、施術に採り入れたりしています。

ちなみに、ヨガも痛める人は何をやっても痛めます。ヨガが悪いわけではありません。

ゆっくり動かす、ゆっくり伸ばしてゆっくり戻す、痛みがあるのに無理矢理伸ばしたり力を入れたりしない。

これが、痛めないためのコツです。

腰痛に有効なポーズの一部を紹介します。

腸腰筋のストレッチがかかります。

これは腰痛の時は控えるようにと書いてありますが、やり方によっては使えます。

・戦士のポーズ1

・三日月のポーズ

「戦士のポーズ1」は下半身を鍛えて少し鼠径部を伸ばすポーズです。

「三日月のポーズ」は戦士のポーズ1に比べて鼠径部をかなり伸ばすポーズです。

「戦士のポーズ1」でいけそうなら「三日月のポーズ」に移行するといいでしょう。

痛みがある時は無理してはいけませんが、痛みがひいて筋肉が固まっている時にゆっくりやってみてください。